منتدي عشاق الممثله التركيه بيرين سات



 
الرئيسيةالبوابهاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اليكم.. اهم النصائح للتخفيف من آلام الظهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
samar
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 1389
نقاط : 2226
تاريخ التسجيل : 29/01/2011
العمر : 23
الموقع : http://al-sabaya.lamuntada.com

مُساهمةموضوع: اليكم.. اهم النصائح للتخفيف من آلام الظهر    الإثنين مايو 30, 2011 4:20 am


يعاني العديد من الأشخاص من آلام في الظهر، وتتعدد اسباب الام الظهر التي قد تصيب الاشخاص من اسلوب الحياة المعاصر وقلة الحركة، فتؤثر على اداء الانسان واحياناً انتاجه وتفاعله مع محيطه المهني والاسري. فمسببات هذه الآلام تتعدد بين طريقة النوم إلى كيفية الجلوس أو حتى الأحذية غير المناسبة. وقد تظهر آثار مشاكل الظهر في أمكان أخرى من الجسم كما هو الحال مع "عرق النسا" الذي يؤثر على كامل الجسم.

وفي ما يلي مجموعة من أشهر الحلول السحرية التي تساعد على التخفيف من آلام الظهر
1- الكراسي المكتبية:

عليك الجلوس على الكراسي المكتبية
بطريقة مستقيمة وعدم الانحناء

الجلوس بطريقة مستقيمة وعدم الانحناء إلى الخلف أو الجنب حتى لو شعرت أن هذه الطريقة قد تريحك مؤقتا، لا بد من الجلوس على كرسي مسطح يوزع الوزن بالتساوي على جميع أنحاء الكرسي. ولا بد أن تكون القاعدة مريحة والظهر مستقيما لحماية الأعصاب الموجودة في مؤخرة الجسم.

2- فراش النوم:
يتسبب الفراش السيئ في معظم آلام الظهر، وحتى طريقة النوم، لذا فإن النوم على الجوانب وتحديدا الأيمن أو على الظهر هما الطريقتان المثاليتان للنوم، ولا بد من استخدام فراش طري بعض الشيء، بدلا من الفراش القاسي أكثر من اللزوم. وينصح الخبراء بتغيير الفراش كل 10 سنوات على الأكثر.

3- الأحذية:
تخلص من الأحذية التي تتسبب في الآلام عند نهاية اليوم. وحاول تبديل الأحذية كل يوم بدلا من استهلاك زوج واحد قد تختفي ميزاته المريحة بعد فترة. واحصل على رأي اختصاصي في طريقة مشيك وانحناء ظهرك، لأنك قد تحتاج إلى علاج فيزيائي. أما بالنسبة للسيدات، فإن الكعب العالي يتسبب في دفع وزن الجسم إلى الأمام وهو ما يتسبب في انحناء الظهر على المدى البعيد، أما الأحذية الضيقة عند المقدمة فتدفع بوزن الجسم إلى الخلف، وبالتالي فإن ارتداء حذاء بكعب عال ومقدمة ضيقة يعتبر خليطا خطيرا جدا للظهر، لذا ينصح بارتداء أحذية ذات قالب واسع لإراحة أصابع القدمين، مع مراعاة ارتفاع الكعب بحيث لا يتخطى 4 سم.

4- الحمام الساخن:
إن كنت تعاني من "عرق النسا" أو آلام في العامود الفقري، ينصح الأطباء بنقع الجسم بالمياه الدافئة -لا الساخنة- لمدة 20 دقيقة من أجل رفع الضغط عن الأعصاب. ولكن إن كنت تعاني من التصلب أو "التكلس" فيجب الامتناع عن الحمامات الساخنة.

5- مقاعد مخصصة للقيادة:
لا بد من تقديم كرسي السيارة إلى وضع الاستقامة واستخدام مخدة إضافية توضع على المقعد لرفع الظهر وإراحة وضعية الجلوس عبر توزيع الضغط. ويتواجد عدد كبير من الوسادات الطبية، جرب أيهما الأفضل لك، واستخدمها عند القيادة أو عند الجلوس لساعات طويلة كالمكتب أو أثناء السفر.



قبل ان تحبني تمنيت ان كل ايامي كانت معك
وبعد ان احببتك تمنيت انني لم اعرفك


لاتحسبن رقصي فرحا
فانا كالطير ارقص عند الذبح



الحب الحقيقي يعيش وصاحبه ميت
والحب المزيف يموت وصاحبه حي


اذا كانت هذه الدموع ليس لي
فلماذا لاتنضر في عيني..؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-sabaya.lamuntada.com/
حبيبة بيرين
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 3213
نقاط : 3595
تاريخ التسجيل : 07/08/2010
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: اليكم.. اهم النصائح للتخفيف من آلام الظهر    الإثنين مايو 30, 2011 8:10 am

يعطيج الف عااافية


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
samar
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 1389
نقاط : 2226
تاريخ التسجيل : 29/01/2011
العمر : 23
الموقع : http://al-sabaya.lamuntada.com

مُساهمةموضوع: رد: اليكم.. اهم النصائح للتخفيف من آلام الظهر    الثلاثاء مايو 31, 2011 10:10 am

الله يعافيكي



قبل ان تحبني تمنيت ان كل ايامي كانت معك
وبعد ان احببتك تمنيت انني لم اعرفك


لاتحسبن رقصي فرحا
فانا كالطير ارقص عند الذبح



الحب الحقيقي يعيش وصاحبه ميت
والحب المزيف يموت وصاحبه حي


اذا كانت هذه الدموع ليس لي
فلماذا لاتنضر في عيني..؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-sabaya.lamuntada.com/
مليت المسافات
المشرف العـــــــام
المشرف العـــــــام
avatar

عدد المساهمات : 1843
نقاط : 2165
تاريخ التسجيل : 12/06/2011
العمر : 23
الموقع : http://imm.io/9OoC

مُساهمةموضوع: رد: اليكم.. اهم النصائح للتخفيف من آلام الظهر    الأحد يونيو 12, 2011 9:57 pm

مشكووره


منتديات لعشاق بيرين سات

http://hala-55-c67.forumarabia.com/



تـفـآحه تركيـآ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://beren.ahlamontada.com/profile?mode=editprofile
مليت المسافات
المشرف العـــــــام
المشرف العـــــــام
avatar

عدد المساهمات : 1843
نقاط : 2165
تاريخ التسجيل : 12/06/2011
العمر : 23
الموقع : http://imm.io/9OoC

مُساهمةموضوع: رد: اليكم.. اهم النصائح للتخفيف من آلام الظهر    الأحد يونيو 12, 2011 9:58 pm

ووووووووووو


منتديات لعشاق بيرين سات

http://hala-55-c67.forumarabia.com/



تـفـآحه تركيـآ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://beren.ahlamontada.com/profile?mode=editprofile
مليت المسافات
المشرف العـــــــام
المشرف العـــــــام
avatar

عدد المساهمات : 1843
نقاط : 2165
تاريخ التسجيل : 12/06/2011
العمر : 23
الموقع : http://imm.io/9OoC

مُساهمةموضوع: رد: اليكم.. اهم النصائح للتخفيف من آلام الظهر    الأحد يونيو 12, 2011 9:58 pm

يعطيك


منتديات لعشاق بيرين سات

http://hala-55-c67.forumarabia.com/



تـفـآحه تركيـآ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://beren.ahlamontada.com/profile?mode=editprofile
مليت المسافات
المشرف العـــــــام
المشرف العـــــــام
avatar

عدد المساهمات : 1843
نقاط : 2165
تاريخ التسجيل : 12/06/2011
العمر : 23
الموقع : http://imm.io/9OoC

مُساهمةموضوع: رد: اليكم.. اهم النصائح للتخفيف من آلام الظهر    الأحد يونيو 12, 2011 9:59 pm

العافيــــــــــــــــــــــــــه


منتديات لعشاق بيرين سات

http://hala-55-c67.forumarabia.com/



تـفـآحه تركيـآ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://beren.ahlamontada.com/profile?mode=editprofile
~~جناين الورد~~
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 290
نقاط : 326
تاريخ التسجيل : 08/06/2011
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: اليكم.. اهم النصائح للتخفيف من آلام الظهر    الثلاثاء يونيو 14, 2011 5:27 am

شكرا


[i
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حبيبي مهند
مشرف
مشرف


عدد المساهمات : 53
نقاط : 55
تاريخ التسجيل : 14/06/2011

مُساهمةموضوع: رد: اليكم.. اهم النصائح للتخفيف من آلام الظهر    الثلاثاء يونيو 14, 2011 9:52 pm

يعطيكي الف عااااااافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملاكي بيرين سات
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

عدد المساهمات : 3712
نقاط : 3708
تاريخ التسجيل : 19/04/2012

مُساهمةموضوع: رد: اليكم.. اهم النصائح للتخفيف من آلام الظهر    الثلاثاء يونيو 24, 2014 4:34 am

يسلمووووووووووووو الايادي


حصريا على منتدى قصة عشق  الموسم الثاني من مسلسل المال الأسود والعشق للبطلين توبا وإنجين الأربعاء


























الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اليكم.. اهم النصائح للتخفيف من آلام الظهر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي عشاق الممثله التركيه بيرين سات :: عالم حواء النسائي :: منتدى الصحه-
انتقل الى: